太極拳 講師雑感

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40、私の聖地

　いつも太極拳の練習ができる公園やお寺、神社を探しています。

　条件は、広いこと、人の出入りがほとんどないこと、日陰が多くあること、緑豊かで涼しいこと。この中で最も重きを置いているのが、日陰があること、です。

　真夏に外で太極拳の練習をするとしたら、たぶん、早朝か、夕方か、夜ということになるのでしょう。

　日中でも出来る場所はないかとあちこち探し続けて、とうとうみつけたのです。私だけの秘密の場所を。

　それはとある小高いところにある神社で、少し石段を登ります。小砂利の敷き詰められた広い境内。社務所は結構奥の方にあるので、宮司さんたちに見られることもありません。お参りに来る人もほとんどなく、何より巨木が生い茂る森を擁していて、日陰が多く夏でもこの一角はとても涼しいのです。　　

　ああ、気持ちがいいなあと思いながら境内の隅のほうで太極拳をゆっくりと通します。鳥の声やカナカナの声が聞こえ、見上げれば巨木たちの緑が風に揺れています。

　これが家から自転車で２０分ぐらいのところにある私の聖地です。この場所だけは誰にも教えられません。

41、動画を見て学ぶ

　You tubeの動画には再生速度を変える機能があるのをご存知でしょうか。動画の右下の方にある歯車（設定アイコン）をクリックすると、再生速度という項目が現れます。

　音楽や何かの説明の動画を見る時に再生速度を変えることはありませんが、太極拳など細かい動作を見直したい時、スロー再生にすると少し見えてくるものがあったりします。

　同じところを何度も繰り返しスロー再生することで、右手、右足、左手、左足の位置関係をじっくり確認することができます。太極拳や気功の動画を見て、よく分からないと感じたら、スロー再生を使ってみるといいと思います。逆に、全体を素早く確認したい時は早送り再生してみるといいかもしれません。

　私もやっと５～６年前に知った機能です。新しい動きを覚えようとするとき、結構役にたっています。

　見知らぬ動作を解明するために､20回も30回も同じ部分を再生することもあります。動画が正面向きで撮影されている場合、その背面（逆向きの動き）を想像しなくてはならないので、何倍も頭が疲れます。

　今まで覚えたもの忘れたくないので、動画でも時々チェックします。自己流になってしまっていたり、全く抜けてしまっている部分を発見すると、はあ～、覚え直しかと、とため息をつきたくなります。

　新しい太極拳を覚えるのに数ヶ月はかかるとして、それを忘れないために、更に何年も復習し続ける必要があります。やめたらきっとたやすく忘れます。

　数限りなく太極拳動画をアップしている方々の日々の鍛錬を想像することにつけ、私はどこまで到達し得ているのかと思います。歳を取ったから、体力が落ちたから、疲れやすくなったから、そういう言い訳をするのはもう少し先送りにして、今はできるだけモチベーションを下げずにいたいと思います。

　ひと昔前はネットで動画をチェックすることもできず、教わったことの復習もままならなかったことを思えば、今の時代はとても恵まれているといえましょう。

42，新しい学び

 　陳式太極拳を学びはじめました。趙堡混元太極拳という太極拳です。今までやってきた太極拳とは全く違って全部見知らぬ動きです。これをゼロから覚えるにあたって、一体どれだけ日数または年月がかかるのか。普通の太極拳を学びはじめた頃の、途方に暮れたような先の見えない感じに引き戻されるような思いもしています。これが初心に返るということなのかもしれません。

　でもやってやろうじゃないかと思います。慣れ切ったことを日々漫然とやっているよりはできないこと、知らないことに挑戦したい。動ける限り動けるこの体を感謝し先に進みたい。

 　60歳を過ぎて酔拳を学びはじめて、大会で拍手喝采を浴びたと嬉しそうに話す女性に会いました。いい冥途の土産になったと。

　​歳を取ってから花開く才能もあります。いくつになっても何かを学び始めることはできます。今、新しい学びを一つみつけました。

​43，推手

 　陳式太極拳を習っている先生に腕をねじ上げられる推手をしていて、

「本気でかかってきて」

と言われたので、肩をどついたり、足で蹴ろうとしたり、ぐるぐる回転したりして滅茶苦茶もがきました。子どものように暴れまわったのが結構面白かったです。他の皆に笑われました。50歳台の、体格の立派などっしりとした男性の先生だったので、思い切りぶつかることができました。

 　太極拳でも、流れるように型を通すだけでなく、推手といって二人組み合って一つの動作の意味を深める練習方法があります。私はコロナの時期をはさんで人の体に触れることに妙な遠慮が生じてしまっていましたが、陳式の先生はそこの遠慮が全くありません。

 　生徒みんなねじ上げられて悲鳴をあげながら、先生に本気で挑みかかったり、殴りにいったり。何か新鮮な感じでした。普段全く眠っている戦う気持ちがしっかりと具体化していくような気がしました。

44、強健

　陳式の先生から新年のご挨拶のメールをいただきました。

「今年も太極拳の普及と、皆さんが強健になるようにと、レベルアップに努めてまいります」

　「強健」と言う言葉に、ファッと目を見開きました。結構年配の方も多い会員さんに「強健」を求めてくださっているということに、とても前向きな力強さを感じたのです。

　以前うちの教室に見学に来てくれた方のうちお一人が、「かえって腰が痛くなってしまった」という不満の声を残して帰られたことがありました。気功法の何かの動作が腰に障ったのでしょう。

　年配の方で腰や膝、肩に痛みを抱えていらっしゃる方は多くいます。会員さん全員に同じようにきちっと型どおりに動いてもらうというわけにもいかないので、各自のできる範囲で、決して無理をしないようにと、いつも教室で言うようにしています。どこか保守的になってしまうのも、太極拳の練習でどこか痛めて欲しくないからこそ。

　それでも「強健」になってもらいたいという思いは消してはいけないのだと思っています。筋力の維持、できれば増強。皆様の心身の健康に寄与できる教室でありたい。

　それにはなにより私が「強健」でなくては。実際、まだまだ自信たっぷりに皆さんの前に立っているわけでもないのです。

　いまだドンジャオがひょろひょろな私。今年のキーワードは「強健」。できるだけ「強健」に近づくために、日々の努力を怠らずにいようと思います。会員さんにも心密かに「強健」であれ、と思っています

。

45、私が今できる太極拳や気功法

赤字は教室でいつも教えているもの。

青字は赤字の太極拳とともに毎日自宅で練習している太極拳、剣、刀、扇。

（気功法はあまり自宅では練習しません。教室の前に確認するぐらい）

黒字は忘れないように時々は練習しているもの

簡化２４式太極拳

楊名時２４式太極拳

総合４２式太極拳

４８式太極拳

３２式太極拳

４０式太極拳

８式太極拳

１６式太極拳

１３式太極拳

初級太極拳

入門太極拳

８８式太極拳

陳式４９式

趙堡混元太極拳

３２式剣

４２式剣

１６式剣

武当剣４９式

１３式刀

功夫扇

楊式１６式扇

楊式３２式扇

太極養生杖

八方向の気功法

舒心平血功

益気養肺功

和胃健脾功

導引保健功

練功１８式前段

練功１８式後段

八法五歩

五禽義

馬王堆導引術

益気功

八段錦

　今は 趙堡混元太極拳を、生徒として別の教室で習ったり動画を見たりして学んでいる最中です。まだ半分にも至っていないかもしれません。

　他の太極拳や気功法も、いい気になって通してはいますが、いろいろな動画を子細に研究すれば、間違いや、間違いでなないけれどちょっと違うというようなところがあるかもしてません。こちらも引き続き学びが必要です。